2022-12-30 – 中華高效能研究學會

如何規劃職涯？先從設定目標與檢視成果開始

關於職涯規劃，除非您已經有了明確的人生目標與定位，否則建議可以先進行三年後及五年後的目標制定。等對職場較為熟悉之後，再規劃往後每隔十年的目標，並努力實現您所期待的人生。

常常聽到 80/20 法則要我們注重於前 20% 重要的事，但要如何判別所謂的重要性？績效思想家—博恩．崔西（Brian Tracy）認為我們該權衡「工作數量與工作重要性孰輕孰重」、「應專注於活動還是成果」，釐清這兩項問題能幫助我們在安排工作時，更能辨識出哪些工作需要馬上執行（Do）、哪些工作可以彈性選擇（Decide）去做、哪些應該委派（Delegate）給別人、哪些事直接刪除（Delete）不去做。

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三大考量，找出您的職場定位位

《沒了名片，你還剩下什麼？32個上班族增加自我籌碼的方法》[1]一書中提供了一個尋找工作的方法，使我們透過觀察三項考量（自我探索、客觀評價、市場現況）的聯集與交集，協助您找出適合自己的那份工作，內容後面也會藉由實例加以證明。

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「能量管理」，時間管理的動力

精英運動員和高階管理人如何在高壓之下，仍長期保持高績效？人類績效研究所的吉姆．洛爾（Jim Loehr）博士認為其中關鍵在於我們是否能夠掌握「身體（Physical）」、「情緒（Emotional）」、「心智（Mental）」和「精神（Spiritual）」等四種能量。增加能量額度、強化能量品質、精準消耗能量、提升能量價值，能夠幫助我們發揮出最佳的工作效率。

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提高績效的秘訣，啟發您的正向天賦

人人都具有正向與負向的思維模式，這是人的天賦，而透過本文你會了解到正向思維對於我們生產力與做事效率的幫助，並且你會學習到正向心理學的學者紹恩．阿克爾所提出的五大心法（建構現狀、心智地圖、尋找核心、削弱噪音、正向啟動），開啟你的正向天賦、發揮你更大的潛力。

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Woops！又沒時間了

「是什麼阻礙了您實現願望？」我們會設立很多目標，但半途而廢的不在少數。透過 WOOP 四步驟「Wish（願望）、Outcome（結果）、Obstacle（障礙）、Plan（計畫）」，讓我們思考未來會遭遇的阻礙有哪些？以及我們能否提前設計遇上阻礙時的解決方案？根據 WOOP 思維，我們可以制定更貼近現實的達標計劃，大大提高達成目標的機會。

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新鮮人心態調適錦囊

如何規劃職涯？先從設定目標與檢視成果開始

掌握 80/20 法則，讓您事半功倍！

三大考量，找出您的職場定位位

「能量管理」，時間管理的動力

提高績效的秘訣，啟發您的正向天賦

Woops！又沒時間了

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