學會公告 – 中華高效能研究學會

職涯探索與嘗試，一條沒有盡頭又充滿驚喜的路

英國著名哲學家伯特蘭·羅素（Bertrand Russell）曾提出了一個有關觀察椅子的實驗。假設20個人從不同方向觀察一張椅子，想必結果是，每個人都對這張椅子有不同看法。換言之，對於同一張椅子，有幾個人觀察它，就會產生出幾種不同的看法。然而，每種看法都是正確的，只是不夠完整。羅素認為，我們永遠無法看見或知道這張椅子完整的實體樣貌，因為我們的知識始終受限於我們的觀點。但是，只要我們願意嘗試繞著椅子仔細觀察一圈，以不同的角度探索這張椅子，便有機會成功運用換位思考的力量，重新設想現實、改變狀況。

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想改善拖延？先馴服衝動這隻野獸

拖延症患者為自己的拖延所苦，卻又無可奈何。我們可以通過動機與拖延學者皮爾斯．史迪爾（Piers Steal）博士所提出的「不拖延方程式」，瞭解使人拖延的罪魁禍首們。在方程式中，史迪爾博士認為越是「衝動」的人越容易產生拖延的現象，因此他提出三種思路馴服「衝動」，分別是築起高牆隔絕的「束縛」、預支一點甜頭暫時「滿足」強烈的慾望以及將誘惑自己的糖果混入「毒藥」。

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工作與休息，張弛有度、提升效率

休息，不是低生產力、偷懶的象徵，它應該是達成高效的途徑。從過去到現在，有無數篇研究顯示在長時間專注中，短暫休息反而能保持更高的生產力。在本文中，你會看到3篇研究證明「短暫休息對提升學習與工作效率的幫助」。

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如何規劃職涯？先從設定目標與檢視成果開始

關於職涯規劃，除非您已經有了明確的人生目標與定位，否則建議可以先進行三年後及五年後的目標制定。等對職場較為熟悉之後，再規劃往後每隔十年的目標，並努力實現您所期待的人生。

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想要的目標很多？時間不夠用？您需要「專準選擇」！

專準選擇法 3 技巧可以幫助想要的目標很多，連 24 小時都不夠用的你改善時間管理。首先是「比價」（衡量每個目標的價值）；如果沒有能力達成，優先「淘汰」價值較低的目標；最後將精華的目標「串聯」起來，去掉重複行為，讓一件事可以發揮多重的價值。

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時間管理 – 馬斯克都在用的時間管理術

時間箱（Time Boxing）管理術，共有 4 大步驟：條列工作任務（List）、預估工作用時（Estimate）、排列工作順序（Array）與分配工作時段（Distribute），合成為 LEAD 口訣，馬斯克就是靠著這個簡單的口訣安排每天他要做的工作、打造「高效」人生。

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職涯探索與嘗試，一條沒有盡頭又充滿驚喜的路

想改善拖延？先馴服衝動這隻野獸

工作與休息，張弛有度、提升效率

如何規劃職涯？先從設定目標與檢視成果開始

想要的目標很多？時間不夠用？您需要「專準選擇」！

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