日：7 3 月, 2023

中華高效能研究學會

Chinese Highly Effective Research Association

什麼！拖延症也有性格之分？用disc解析您的拖延

每個人或多或少都需要對付「拖延」這個在時間管理上讓人難受的症狀，而其實不難發現，每個人造成拖延的原因大不相同。DISC 人際風格性格理論，使用 D（Dominance，支配）、I（Influence，影響）、S（Steadiness，穩定）、C（Compliance，服從）等四個特質，描繪一個人的做事風格，而人們會因對於做事上有不同的傾向，造成拖延成因的不同與解決拖延方式的不同。透過本篇你會了解到，你是屬於 DISC 中哪種風格？造成你拖延的原因是什麼？如何對症下藥？等問題的答案。

工作與休息，張弛有度、提升效率

休息，不是低生產力、偷懶的象徵，它應該是達成高效的途徑。從過去到現在，有無數篇研究顯示在長時間專注中，短暫休息反而能保持更高的生產力。在本文中，你會看到3篇研究證明「短暫休息對提升學習與工作效率的幫助」。

時間管理-大企業 CEO 是如何做時間管理的呢？（概念篇）

能成為某大公司的執行長（Chief Executive Officer，簡稱 CEO），是許多職場人士對「領導模範」與「財富自由」的認知。CEO 身為組織的代表人物，需要時時刻刻面對外在巨變的環境，以及複雜的利害關係群體。雖然 CEO 也擁有許多可利用的人才與資源，但他們依舊缺乏「時間」。本次主題將分成「概念篇」與「方法篇」二篇章，主要與大家分享 CEO 的工作樣貌，以及我們如何以 CEO 作為借鏡，正確利用時間。

8個原因揭密「為何您無法完成自己的待辦清單？」

待辦清單從過去到現在都是許多人進行時間管理的必備工具，但也很多人栽在這個看似簡單的清單上，反而時間管理的更差，通過本篇你會了解到 8 個導致待辦清單失敗的原因，分別是「誤解清單目標」、「忽略截止日期」、「含有瑣碎項目」、「缺乏分類系統」、「有擁過多選擇」、「缺乏背景訊息」、「選用廣義詞組」、「缺乏連結標的」，並且你會知道如何避免這些錯誤的發生。

「能量管理」，時間管理的動力

精英運動員和高階管理人如何在高壓之下，仍長期保持高績效？人類績效研究所的吉姆．洛爾（Jim Loehr）博士認為其中關鍵在於我們是否能夠掌握「身體（Physical）」、「情緒（Emotional）」、「心智（Mental）」和「精神（Spiritual）」等四種能量。增加能量額度、強化能量品質、精準消耗能量、提升能量價值，能夠幫助我們發揮出最佳的工作效率。

《開始》很重要，但《完成》更重要

「我開始過一百萬件事，但沒有一件是完成的。」你是否對這個情景感到熟悉？透過本文你會知道：若想開始你的計劃，首先要接受不完美之處，才能朝目標邁進；若想改善完成目標的進展，你應該調整目標設定、時程安排與行動多寡。

精選好文

工作與休息，張弛有度、提升效率

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新鮮人心態調適錦囊

剛進入職場的你，是否對新環境、陌生的運作模式感到難以適應？又或是對自己的表現感到不滿意？透過本系列文章，你將會發現當你能夠對自己在職場上有準確的自我認知，便能以一個更健康的心態去追求更好的自己。

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時間管理-大企業 CEO 是如何做時間管理的呢？（概念篇）

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想改善拖延？先馴服衝動這隻野獸

拖延症患者為自己的拖延所苦，卻又無可奈何。我們可以通過動機與拖延學者皮爾斯．史迪爾（Piers Steal）博士所提出的「不拖延方程式」，瞭解使人拖延的罪魁禍首們。在方程式中，史迪爾博士認為越是「衝動」的人越容易產生拖延的現象，因此他提出三種思路馴服「衝動」，分別是築起高牆隔絕的「束縛」、預支一點甜頭暫時「滿足」強烈的慾望以及將誘惑自己的糖果混入「毒藥」。

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高效率應對任務，讓大腦「flow」起來！

心流（Flow）是一種能獲得幸福感的精神體驗且是高效腦部活動的工作狀態。

進入心流有以下四項心法：兼具熱忱專注，以保持最佳狀態、具備一定技能，以主控所做之事、挑戰一定難度，獲得相應成就感、根據任務進度，制定階段性回饋。

進入心流狀態，不只提高工作效率，也能帶來心靈富足。

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如果對未來感到迷茫，就用確立人生目標改善吧！

以前有個心理學家組織了三組人，讓他們分別前往三個 10 公里以外的村子。第一組人既不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠，只告訴他們沿著一條路直走就行了。剛走出兩三公里，就開始有人叫苦；走到一半的時候，更有人幾乎崩潰，抱怨著爲何要走這麼遠、何時才能走到。後來有人甚至坐在路邊不願前進，越往後走，他們的情緒也越低落。

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什麼！拖延症也有性格之分？用disc解析您的拖延

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「能量管理」，時間管理的動力

《開始》很重要，但《完成》更重要

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