Uncategorized – 中華高效能研究學會

時間管理 – 馬斯克都在用的時間管理術

時間箱（Time Boxing）管理術，共有 4 大步驟：條列工作任務（List）、預估工作用時（Estimate）、排列工作順序（Array）與分配工作時段（Distribute），合成為 LEAD 口訣，馬斯克就是靠著這個簡單的口訣安排每天他要做的工作、打造「高效」人生。

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貫徹紀律及時間複利的加乘

「今天的我將比作天更好」。本文透過一位知名探險家的故事，帶您瞭解培養每日好習慣，並且堅守自我紀律的實質效益。另外提及習慣養成的絆腳石，有助您避免過程中半途而廢。

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想要職場道路順遂，先管理自己的情緒

美國知名的醫療機構梅約診所（Mayo Clinic），在其網站上提供了十個問題（如圖一所示），供上班族檢視自己是否正因為工作，而使得身心出了問題。

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如果對未來感到迷茫，就用確立人生目標改善吧！

以前有個心理學家組織了三組人，讓他們分別前往三個 10 公里以外的村子。第一組人既不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠，只告訴他們沿著一條路直走就行了。剛走出兩三公里，就開始有人叫苦；走到一半的時候，更有人幾乎崩潰，抱怨著爲何要走這麼遠、何時才能走到。後來有人甚至坐在路邊不願前進，越往後走，他們的情緒也越低落。

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《開始》很重要，但《完成》更重要

「我開始過一百萬件事，但沒有一件是完成的。」你是否對這個情景感到熟悉？透過本文你會知道：若想開始你的計劃，首先要接受不完美之處，才能朝目標邁進；若想改善完成目標的進展，你應該調整目標設定、時程安排與行動多寡。

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想改善拖延？先馴服衝動這隻野獸

拖延症患者為自己的拖延所苦，卻又無可奈何。我們可以通過動機與拖延學者皮爾斯．史迪爾（Piers Steal）博士所提出的「不拖延方程式」，瞭解使人拖延的罪魁禍首們。在方程式中，史迪爾博士認為越是「衝動」的人越容易產生拖延的現象，因此他提出三種思路馴服「衝動」，分別是築起高牆隔絕的「束縛」、預支一點甜頭暫時「滿足」強烈的慾望以及將誘惑自己的糖果混入「毒藥」。

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Elementor #2112

時間管理 – 馬斯克都在用的時間管理術

貫徹紀律及時間複利的加乘

想要職場道路順遂，先管理自己的情緒

如果對未來感到迷茫，就用確立人生目標改善吧！

《開始》很重要，但《完成》更重要

想改善拖延？先馴服衝動這隻野獸

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