abigail – 中華高效能研究學會

什麼！拖延症也有性格之分？用disc解析您的拖延

每個人或多或少都需要對付「拖延」這個在時間管理上讓人難受的症狀，而其實不難發現，每個人造成拖延的原因大不相同。DISC 人際風格性格理論，使用 D（Dominance，支配）、I（Influence，影響）、S（Steadiness，穩定）、C（Compliance，服從）等四個特質，描繪一個人的做事風格，而人們會因對於做事上有不同的傾向，造成拖延成因的不同與解決拖延方式的不同。透過本篇你會了解到，你是屬於 DISC 中哪種風格？造成你拖延的原因是什麼？如何對症下藥？等問題的答案。

點擊閱讀更多

工作與休息，張弛有度、提升效率

休息，不是低生產力、偷懶的象徵，它應該是達成高效的途徑。從過去到現在，有無數篇研究顯示在長時間專注中，短暫休息反而能保持更高的生產力。在本文中，你會看到3篇研究證明「短暫休息對提升學習與工作效率的幫助」。

點擊閱讀更多

SMART 目標管理術，讓行動不再南轅北轍

南轅北轍，指原本要向南，但卻駕車往北行，離目的地越來越遠。當我們的行動和想要達到的目的相反時，即便擁有最好的資源與條件，也永遠達不到目標，因此我們需要進行目標管理。SMART是非常經典的目標管理術，包含了五原則：Specific（具象化的）、Measurable（可衡量的）、Attainable（可達成的）、Relevant（有相關的）、Time-based（有時限的）。根據 SMART 原則進行目標管理，能讓我們正確地朝向目的地前進。

點擊閱讀更多

Woops！又沒時間了

「是什麼阻礙了您實現願望？」我們會設立很多目標，但半途而廢的不在少數。透過 WOOP 四步驟「Wish（願望）、Outcome（結果）、Obstacle（障礙）、Plan（計畫）」，讓我們思考未來會遭遇的阻礙有哪些？以及我們能否提前設計遇上阻礙時的解決方案？根據 WOOP 思維，我們可以制定更貼近現實的達標計劃，大大提高達成目標的機會。

點擊閱讀更多

想要的目標很多？時間不夠用？您需要「專準選擇」！

專準選擇法 3 技巧可以幫助想要的目標很多，連 24 小時都不夠用的你改善時間管理。首先是「比價」（衡量每個目標的價值）；如果沒有能力達成，優先「淘汰」價值較低的目標；最後將精華的目標「串聯」起來，去掉重複行為，讓一件事可以發揮多重的價值。

點擊閱讀更多

「能量管理」，時間管理的動力

精英運動員和高階管理人如何在高壓之下，仍長期保持高績效？人類績效研究所的吉姆．洛爾（Jim Loehr）博士認為其中關鍵在於我們是否能夠掌握「身體（Physical）」、「情緒（Emotional）」、「心智（Mental）」和「精神（Spiritual）」等四種能量。增加能量額度、強化能量品質、精準消耗能量、提升能量價值，能夠幫助我們發揮出最佳的工作效率。

點擊閱讀更多

什麼！拖延症也有性格之分？用disc解析您的拖延

工作與休息，張弛有度、提升效率

SMART 目標管理術，讓行動不再南轅北轍

Woops！又沒時間了

想要的目標很多？時間不夠用？您需要「專準選擇」！

「能量管理」，時間管理的動力

CHERA

關於 CHERA

線上資源