孫睿君 – 中華高效能研究學會

「能量管理」，時間管理的動力

精英運動員和高階管理人如何在高壓之下，仍長期保持高績效？人類績效研究所的吉姆．洛爾（Jim Loehr）博士認為其中關鍵在於我們是否能夠掌握「身體（Physical）」、「情緒（Emotional）」、「心智（Mental）」和「精神（Spiritual）」等四種能量。增加能量額度、強化能量品質、精準消耗能量、提升能量價值，能夠幫助我們發揮出最佳的工作效率。

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想要的目標很多？時間不夠用？您需要「專準選擇」！

專準選擇法 3 技巧可以幫助想要的目標很多，連 24 小時都不夠用的你改善時間管理。首先是「比價」（衡量每個目標的價值）；如果沒有能力達成，優先「淘汰」價值較低的目標；最後將精華的目標「串聯」起來，去掉重複行為，讓一件事可以發揮多重的價值。

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想要職場道路順遂，先管理自己的情緒

美國知名的醫療機構梅約診所（Mayo Clinic），在其網站上提供了十個問題（如圖一所示），供上班族檢視自己是否正因為工作，而使得身心出了問題。

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斜槓（Slash）一詞源自於美國專欄作家瑪奇·阿爾堡（Marci Alboher）的著作《一人/多職：工作/生活成功新模式》[1]，此概念描述從 20 世紀末期開始，許多人不再只專注於一項職業，轉而享受多職生活。這些斜槓者會用「SLASH（斜線）」表示自己的多重身分，例如：神經外科醫師 / CNN 記者。而根據〈斜槓過時了嗎？2020 年你一定要知道的斜槓族數據大全！〉[2]網路文章顯示，台灣斜槓者人數從 2008 年至 2019 年已增長超過 15 萬人。

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《開始》很重要，但《完成》更重要

「我開始過一百萬件事，但沒有一件是完成的。」你是否對這個情景感到熟悉？透過本文你會知道：若想開始你的計劃，首先要接受不完美之處，才能朝目標邁進；若想改善完成目標的進展，你應該調整目標設定、時程安排與行動多寡。

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您想怎麼設計自己的人生？－奧德賽計畫

下一個十年，您會在哪裡？

網路上曾經流傳過一段影片《下一個十年，你會在哪裡》。

影片只有短短五分鐘，但導演想表達的意涵確很清楚。表面上談的是薪水與時間，實際內容主要圍繞在告訴人們，要懂得設計自已的人生，好好把握活著的每一天。

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新鮮人心態調適錦囊

「能量管理」，時間管理的動力

想要的目標很多？時間不夠用？您需要「專準選擇」！

想要職場道路順遂，先管理自己的情緒

在進入斜槓前，請先審視斜槓教會我們的事

《開始》很重要，但《完成》更重要

您想怎麼設計自己的人生？－奧德賽計畫

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