讀書會 – 中華高效能研究學會

Woops！又沒時間了

「是什麼阻礙了您實現願望？」我們會設立很多目標，但半途而廢的不在少數。透過 WOOP 四步驟「Wish（願望）、Outcome（結果）、Obstacle（障礙）、Plan（計畫）」，讓我們思考未來會遭遇的阻礙有哪些？以及我們能否提前設計遇上阻礙時的解決方案？根據 WOOP 思維，我們可以制定更貼近現實的達標計劃，大大提高達成目標的機會。

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時間管理的「灰犀牛」：行為成癮

有沒有發現自己耗在螢幕面前的休息時間越來越多了？當然適度放鬆是好事，不過陷入行為成癮，可能會嚴重影響我們的時間管理。了解行為成癮的 6 種要素（目標、回饋、進步、升級、懸念、互動），檢視自己是否已經行為成癮，並試著使用 2 種處置思維（消除、駕馭）擺脫生活中的誘惑，成為個人休閒時間的掌控者。

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時間管理 – 掌握「專注力三等級」，早日達成效率生活

每個人一天都擁有相同的 24 小時，如能維持高度的專注力，將有機會事半功倍並創造更大的產出價值，進而脫穎而出。以下將簡單介紹專注力的層次，以及如何增加專注力。

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如何規劃職涯？先從設定目標與檢視成果開始

關於職涯規劃，除非您已經有了明確的人生目標與定位，否則建議可以先進行三年後及五年後的目標制定。等對職場較為熟悉之後，再規劃往後每隔十年的目標，並努力實現您所期待的人生。

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斜槓（Slash）一詞源自於美國專欄作家瑪奇·阿爾堡（Marci Alboher）的著作《一人/多職：工作/生活成功新模式》[1]，此概念描述從 20 世紀末期開始，許多人不再只專注於一項職業，轉而享受多職生活。這些斜槓者會用「SLASH（斜線）」表示自己的多重身分，例如：神經外科醫師 / CNN 記者。而根據〈斜槓過時了嗎？2020 年你一定要知道的斜槓族數據大全！〉[2]網路文章顯示，台灣斜槓者人數從 2008 年至 2019 年已增長超過 15 萬人。

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提高績效的秘訣，啟發您的正向天賦

人人都具有正向與負向的思維模式，這是人的天賦，而透過本文你會了解到正向思維對於我們生產力與做事效率的幫助，並且你會學習到正向心理學的學者紹恩．阿克爾所提出的五大心法（建構現狀、心智地圖、尋找核心、削弱噪音、正向啟動），開啟你的正向天賦、發揮你更大的潛力。

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【活動分享】識商菁英書友會歡迎各位參與

Woops！又沒時間了

時間管理的「灰犀牛」：行為成癮

時間管理 – 掌握「專注力三等級」，早日達成效率生活

如何規劃職涯？先從設定目標與檢視成果開始

在進入斜槓前，請先審視斜槓教會我們的事

提高績效的秘訣，啟發您的正向天賦

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