2023-04-11 – 中華高效能研究學會

如何規劃職涯？先從設定目標與檢視成果開始

關於職涯規劃，除非您已經有了明確的人生目標與定位，否則建議可以先進行三年後及五年後的目標制定。等對職場較為熟悉之後，再規劃往後每隔十年的目標，並努力實現您所期待的人生。

Woops！又沒時間了

「是什麼阻礙了您實現願望？」我們會設立很多目標，但半途而廢的不在少數。透過 WOOP 四步驟「Wish（願望）、Outcome（結果）、Obstacle（障礙）、Plan（計畫）」，讓我們思考未來會遭遇的阻礙有哪些？以及我們能否提前設計遇上阻礙時的解決方案？根據 WOOP 思維，我們可以制定更貼近現實的達標計劃，大大提高達成目標的機會。

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工作與休息，張弛有度、提升效率

休息，不是低生產力、偷懶的象徵，它應該是達成高效的途徑。從過去到現在，有無數篇研究顯示在長時間專注中，短暫休息反而能保持更高的生產力。在本文中，你會看到3篇研究證明「短暫休息對提升學習與工作效率的幫助」。

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提高績效的秘訣，啟發您的正向天賦

人人都具有正向與負向的思維模式，這是人的天賦，而透過本文你會了解到正向思維對於我們生產力與做事效率的幫助，並且你會學習到正向心理學的學者紹恩．阿克爾所提出的五大心法（建構現狀、心智地圖、尋找核心、削弱噪音、正向啟動），開啟你的正向天賦、發揮你更大的潛力。

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想要職場道路順遂，先管理自己的情緒

美國知名的醫療機構梅約診所（Mayo Clinic），在其網站上提供了十個問題（如圖一所示），供上班族檢視自己是否正因為工作，而使得身心出了問題。

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英國著名哲學家伯特蘭·羅素（Bertrand Russell）曾提出了一個有關觀察椅子的實驗。假設20個人從不同方向觀察一張椅子，想必結果是，每個人都對這張椅子有不同看法。換言之，對於同一張椅子，有幾個人觀察它，就會產生出幾種不同的看法。然而，每種看法都是正確的，只是不夠完整。羅素認為，我們永遠無法看見或知道這張椅子完整的實體樣貌，因為我們的知識始終受限於我們的觀點。但是，只要我們願意嘗試繞著椅子仔細觀察一圈，以不同的角度探索這張椅子，便有機會成功運用換位思考的力量，重新設想現實、改變狀況。

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職涯探索與嘗試，一條沒有盡頭又充滿驚喜的路

想要職場道路順遂，先管理自己的情緒

如何規劃職涯？先從設定目標與檢視成果開始

Woops！又沒時間了

工作與休息，張弛有度、提升效率

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